5
(1)

Порой кажется, что женщины с хорошей фигурой не прилагают абсолютно никаких усилий, чтобы её сохранить. Такое, конечно же, имеет место быть, но чаще за стройностью стоит постоянный и нелегкий труд. Поэтому точёная фигура – полностью личная заслуга её владелицы. Однако обрести совершенные формы доступно для каждой. Стоит лишь взять на вооружение некоторые здоровые правила жизни и ввести их в привычку.Так вы сохраните надолго молодость и красоту.

1. Дробное питание

Первая аксиома грациозности – питаться часто и малыми порциями (до 6 раз в день). Специалисты-диетологи также являются сторонниками этого принципа. Они предлагают такой пищевой распорядок: завтрак, обед, ужин и пара перекусов между ними. Объем пищи можно регулировать с помощью правильной посуды. Например, небольшие тарелки и блюдца будут в этом случае весьма полезны и не дадут излишне «разгуляться» в количестве съеденного.

2. Питьевой режим

В среднем суточная норма питьевой воды для взрослого человека: 1,5-2 литра. Грамотно построенная система потребления жидкости имеет огромное значение. Чистая вода избавляет организм от зашлакованности, разгоняет метаболизм и способствует лучшему пищеварению.

помогает стройности и красоте
Правильный питьевой режим помогает нашей стройности

3. Физическая активность

Выражение: «движение – это жизнь» для стройных девушек является самым настоящим девизом и руководством к действию. Поэтому свободные минуты они проводят за двигательной активностью: посещают бассейн, тренажёрный зал, катаются на лыжах, занимаются йогой и просто прогуливаются в парке, что, несомненно, лучше, чем сидеть дома у телевизора. Стоит взять на вооружение их пример!

помогает оставаться стройной
Физическая активность помогает оставаться здоровой и стройной

4. Правильные перекусы

Для поддержания отличной формы нелишне обеспечить себя перекусами. Они должны быть полезными и лёгкими. Сдоба, фастфуд, жирная еда – табу. В приоритете: йогурты, орехи, сухофрукты, овощные, запеченные в духовке чипсы, домашние хлебцы из цельнозерновой муки с добавлением отрубей.

5. Овощное меню

Обязательно стоит включать в своё ежедневное меню овощные блюда и зелень, богатые разнообразными витаминами, микро- и макроэлементами. Это сытно, полезно, а при правильном приготовлении, довольно вкусно. Немаловажно, что овощная клетчатка также имеет свойство усмирять чрезмерный аппетит.

6. Правильное приготовление пищи

Стройные женщины владеют не только знаниями о правильных покупках, но и стараются готовить правильно, не превращая еду во вредную. Запекание, гриль, отваривание, в т. ч. на пару – это и есть самые приемлемые варианты приготовления пищи для рационального питания.

7. Нормальный сон

О важности полноценного отдыха много говорить не нужно – это самая настоящая необходимость. Восьмичасовой сон – гарантия бодрости на весь последующий день. Но стоит не забывать и об оптимальном времени отхода ко сну. Для качественного релакса желательно лечь в кровать ещё до наступления полуночи. И вот почему. До двух часов ночи наш организм активно продуцирует особое вещество: гормон, ответственный за нормальный метаболизм, общий жизненный тонус, красоту и моложавость. Имя ему – мелатонин. Позднее отбытие ко сну приводит к тому, что данный гормон вообще прекращает вырабатываться, а вот психическая истощённость и хроническое переутомление – обеспечены.

8. Читмилы

Правильное питание залог стройности и красоты
Помните: всегда можно отступить от жестких правил

Принципы жизни в основе которых – здоровые привычки в еде, становятся просто необходимостью. Однако все мы живые люди, поэтому иногда можно позволить себе и послабления. Например, периодически полезно устраивать читмилы (загрузочные дни). Один раз в неделю такой «отдых» абсолютно не навредит формам, более того, заново подстегнёт обмен веществ и избавит от возможных «срывов» в питании.

9. Витамины

Грамотное составление рациона – архиважное условие здоровья и стройности. Именно поэтому важно включать в свой привычный рацион как можно больше суперфудов – полезных натуральных продуктов, богатых минералами и витаминами. Бобовые, всевозможные орехи, ягоды годжи, авокадо, капуста брокколи, грейпфрут, семена чиа – это лишь неполный список полезностей.

10. Еда в контейнерах

Можно сколько угодно уповать на собственную стойкость и силу духа, но голод берёт своё. Увы, сорваться на запретную еду можно в два счёта, если под рукой нет контейнера с загодя приготовленной правильной пищей. Если бы приверженцы здорового образа жизни не брали нормальную еду, к примеру, с собой на работу, то наверняка бы тоже частенько забегали подкрепиться в McDonald’s или KFC. Поэтому такую привычку обязательно стоит укоренить в своей жизни всем. Это в разы облегчает процесс перехода к обновлённому укладу и более качественному питанию.

правильное питание помогает сохранить стройность и красоту
Берите с собой перекусы в контейнере- это важно

Так, лишь немного упорядочив свой распорядок дня, подкорректировав пищевые привычки и введя посильную физическую нагрузку, постепенно можно прийти к улучшению самочувствия и повышению тонуса. А это так важно для красоты и здоровья!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.