1
(1)

В 50 лет жизнь только начинается! Смеётесь? Зря. Продолжительность жизни увеличилась, а это что значит? Нет, не старость продлилась, а она просто позже начнётся. Так вот, после 50-ти не старость начинается, а зрелость. А поэтому не бойтесь менять что-либо в своей жизни!

как сохранить молодость после 50
Сохранить молодость после 50 можно!

Боязнь старости заставляет нас продолжать делать всё, как делали раньше, жить как жили. Мы думаем, что меняется всё теперь только в худшую сторону, в сторону грустного пенсионного существования. Это не так! Давайте продолжим нашу «зрелость» после 50-ти. Что для этого нужно? Как сохранить молодость после 50?

Есть несколько советов:

1.Тренируем свой мозг и мышцы.

Для укрепления костей (в этом возрасте они становятся хрупкими), мышц нужны тренировки, или в спортзале, или дома с утяжелителями. Можно подобрать несколько упражнений по интернету для работы мышц рук, ног, живота, мышц спины и др.

Ну а как тренировать свой мозг? Это очень важно после 50-ти. Так вот, учёные выяснили, что во время тренировки и накачивания мышц, тренируется и наш мозг. Есть связь между мозгом, нервной системой и мышцами. Как это работает? Примерно так: мозг посылает нервные сигналы к органам и мышцам, которые не заработают без сигнала от мозга. То есть, если делаете какое-либо упражнение, максимально сосредотачивайтесь, думайте о своих действиях, таким образом вы тренируете и мозг.

помогает сохранить молодость
Йога поможет сохранить молодость и красоту

2. Меняем своё питание. Уменьшаем количество потребляемых углеводов, жиров, так как обмен веществ замедляется. Скорректируйте свой рацион. Сократите потребление красного мяса, увеличьте количество рыбы в своём питании (жирные сорта). Побольше овощей: брокколи,цветная капуста, морковь, помидоры, баклажаны, перец болгарский, кольраби. Масло льняное, кунжутное, соя, кефир, простокваша, йогурты, несладкие фрукты, главное не перегружайте желудок. Помним, что с течением времени количество порций и их калорийность необходимо сокращать.

3. У женщин с возрастом снижается выработка женских гормонов, это чревато возникновению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Нужны кардио нагрузки. Это пешие прогулки, желательно не менее часа в день, конечно для тех, у кого нет беговой дорожки дома. Прогулки пешком должны нести пользу, для этого ускоряем шаг, но следим, чтобы не сбилось дыхание, можно чередовать быструю и медленную ходьбу. Очень полезна езда на велосипеде.

сохранить молодость и красоту
Полезна езда на велосипеде после 50

4. Изменение в выработке гормонов оказывает влияние на наше настроение. Мы больше подвержены стрессам, раздражительны, тревожны, иногда подавлены. А это обязательно отражается на мимике лица. Спасают те же любимые упражнения, йога, пешие прогулки на свежем воздухе (кто-то предпочитает скандинавскую ходьбу), занятия любимым делом, хобби.

5. Сон. Идёт перестройка организма и очень важно высыпаться. Спать желательно в тёмной комнате, изолировав себя от посторонних шумов. Сон желательно продолжительностью 7-8 часов, ложиться не позже 23-24 часов, когда пик выработки мелатонина в организме. Перед сном можно выпить успокаивающий чай с мёдом, который поможет заснуть.

сохранить молодость и красоту после 50
Сон хорошее средство продления молодости

Часто встречаются рекомендации для профилактики стрессов и укрепления организма использовать закаливание и посещать бани, сауны. Ну, это на любителей.Предпочитаю контрастный душ по утрам.

Подводим итоги:

Пятьдесят- это время, когда можно получать от жизни массу удовольствий. Эта возможность есть у всех, только нужно знать, как ею воспользоваться. О чём бы не мечтали: восстановить здоровье, продолжить карьеру, расплатиться с долгами, похудеть, наладить личную жизнь,… Сегодня всё это возможно, и не важно сколько вам лет. Прочитайте книгу В.Яковлева «Возраст счастья».

И помните: жизнь только начинается после 50-ти!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 1 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.