5
(3)

Когда вы молоды и восхитительно выглядите, вам ещё не нужно задумываться о применении средств, которые придают здоровый вид коже, подтягивают и разглаживают морщины. Вам не требуются кардинальные вмешательства, чтобы сохранить молодость и красоту, упругость и свежесть, что дана природой.


Конечно, немаловажную роль играет генетика. Как говорят в народе: «посмотри на свою маму, и узнаешь, как ты будешь выглядеть с годами».

Со временем кожа становится менее упругой, возникают морщины и другие типичные изменения у кого-то раньше, у кого позже, но, как правило, после 40 лет.

Не надо отчаиваться, существуют действенные способы выглядеть не хуже  30-летних.

1. Хороший сон.


Важно обеспечить себе хороший сон, контролировать время сна. Недосып постепенно накапливается, что ведёт к риску любых заболеваний, снижается иммунитет, запускается механизм старения организма.


Качество сна, его длительность оказывают влияние на мозговую деятельность. Недосып нельзя восполнить дневным сном, во время которого организм просто отдыхает. «Биологические часы» есть у каждого органа, поэтому придётся наверстывать только ночным сном, удлиняя его продолжительность.

Как это сделать:

  • старайтесь использовать сотовый вечерами только в крайней необходимости. Так вы изолируете себя от отрицательных эмоций,стресса;
  • на ночь глядя сократите приём крепкого чая или кофе. Так можно избавиться от беспокойства, страхов, рекомендуется выпить тёплый напиток с мёдом;
  • выключите компьютер и телевизор, спрячьте  телефоны, планшеты за 2 часа до сна. Перекройте поток негативной информации, который сыплется  на вас со всех сторон в течении дня.У вас появится свободное время. 
  • поможет засыпанию полуголодный желудок.


2. Несколько секретов правильного питания


Для сохранения упругости и свежести кожи, улучшения состояния внутренних органов, необходимо принимать большое количество разнообразных витаминов и минералов.   Количество приемов пищи должно быть 4- 5 раз в день.

Желательно отказаться от копченой, жареной и жирной пищи. Лучше питаться сырыми овощами, фруктами, нежирными сортами мяса.

Между приемами пищи выдерживайте 2-3 часа.   Диетологи считают, что идеальный объем пищи за один приём равняется размеру вашего кулака. «Лучше, чаще, но меньше». Последнее употребление – за 3 часа до сна. 

Заправлять пищу желательно растительным маслом. 

Обязательно полноценно питайтесь утром.   

Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером, на ходу, во время езды в машине.

Устраивайте себе разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. Безболезненно можно посидеть на гречке, яблоках, кефире и прочих малокалорийных продуктах.


3. Употребление воды.


Чтобы сохранить молодость и красоту, необходимо больше потреблять сырой воды. В день придерживаться правила пить 1,5-2 литра чистой, обязательно не газированной сырой воды, в жаркое время до 3 литров.


Утром приём 1-2 стаканов воды натощак поможет организму очиститься. Можно добавить несколько капель лимонного сока. Пить воду маленькими глотками лучше, чтобы не нарушить работу почек. 

Обильное питьё во время занятий спортом помогает разрушить жировые клетки, улучшает метаболизм. 

Пить сырую воду рекомендуется в тёплом виде для ускорения её попадания в кровь. 

Перед приемом пищи, лучше за полчаса выпить стакан тёплой воды, это улучшит пищеварение и снизит объём принимаемой пищи. 

Можно пить воду в небольшом количестве во время приёма пищи. 

После еды горячие и холодные напитки рекомендуется употреблять через час или два, не раньше.

4. Современная косметология.


К сожалению, возрастные изменения в той или иной степени коснуться всех нас. Но это не повод опускать руки и плыть по течению.

Современная косметология сейчас может предложить для дам после 40 огромное количество вариантов для сохранения молодости и красоты. Огромное количество салонов и косметологических кабинетов могут предложить самые разнообразные процедуры, пренебрегать которыми может и не стоит. Для себя каждая леди индивидуально может подобрать подходящие процедуры, пройдя консультацию у косметолога.


Можно назвать наиболее популярные процедуры, предлагаемые медицинскими центрами, салонами красоты:

  • биоревитализация
  • Мезотерапия
  • плазмотерапия
  • фотоомоложение
  • филеры 
  • уколы ботокса


Почти все методы — инъекционные, кроме фотоомоложения. Этот наиболее популярный метод считается универсальной процедурой, подходящей дамам любого возраста и избавляющей от пигментных пятен и купероза. Практически безболезненная процедура. Воздействие лучами IPL на пигмент. Покраснения кожи и отечность проходят буквально через пару часов.


Есть ещё лазерные шлифовки и пилинг.

Можете найти много информации в интернете. Подбирайте подходящие для себя процедуры.
К сожалению, некоторые дамы проводят слишком частые и агрессивные воздействия на кожу лица, что может привести к неблагоприятным последствиям и ускорить процессы увядания кожи. Не успевает пациентка восстановиться от одной косметической процедуры, как ей предлагают следующую.

5. Занятия спортом.


Чтобы дама после 40 выглядела стройной, красивой и здоровой, для улучшения общего состояния организма рекомендуется заниматься спортом.

Молодость и привлекательность напрямую связаны с движением. Движение-это и бег, аэробика, занятия на профессиональных тренажёрах, фитнес, и, например, регулярный секс.
Проведены исследования, в результате которых отмечено, что если регулярно, т.е. ежедневно, заниматься сексом на протяжении полугода, то можно реально помолодеть лет на пять.


А если утренняя зарядка не для вас и в спорткомплекс совсем нет времени ходить? Рекомендуют пешие прогулки, точнее регулярная ходьба, с наращиванием темпа.


Вам не придётся приобретать дорогостоящее оборудование и спортинвентарь. Ходьба вдали от дома принесёт вам море положительных эмоций, возьмите подруг в напарники, или захватите наушники с записью любимой музыки, или аудио книги. Рекомендую слушать тренинги, записи, коучинги, на которые вы планировали отвести время, но …как всегда регулярно прокрастинируете, откладываете на потом.


Неподвижный образ жизни, с которым в настоящее время всё чаще приходится сталкиваться, работая в удалённом режиме, например, провоцирует росту жировых отложений в разных частях тела.


Отсутствие лишних жировых отложений способствует оздоровлению и омоложению. Органы и ткани голодают от недостатка кислорода, и начинают стареть. Прогулки же на воздухе тонизируют мышцы, сосуды, так замедляют процесс старения. В день достаточно всего 30-40 минут прогулок, для того чтобы поддерживать молодость своего организма.


Конечно, аэробика, езда на велосипеде, плавание и силовые нагрузки оказывают ещё большее воздействие на организм. Так, учеными было замечено, что упражнения с нагрузкой наиболее эффективны для поддержания нормального функционирования мозга.


Делаем вывод:
Необходимо понимать, что лишний вес – это нагрузка на весь женский организм. Особенно страдает позвоночник, появляется искривление, смещение органов.Потеря мышечной массы начинается уже с 35-ти лет. А далее мышцы атрофируются, если их не поддерживать.

Стараемся ежедневно делать утреннюю зарядку, а если не вышло утром, спасут несколько упражнений и ходьба в обеденный перерыв и вечером.

6. Очищение организма


Хотите хорошо выглядеть, долго оставаться энергичной, обаятельной, красивой и, главное, молодой? Вы обязательно должны избавиться от шлаков и токсинов, которые засоряют наши органы, отравляют весь организм. С годами ему всё сложнее справляться со шлаками, этому способствуют экология, частые стрессы, некачественные продукты и многое другое.


А если выведете шлаки, то остановите увядание. Более того, как говорится, процесс омоложения запустится!
Появится море энергии, и повысится иммунитет! Если вы следите за своим питанием, всё равно необходимо принимать какие-либо меры по очищению организма, особенно кишечника.


С ужасом подумали о не совсем приятных процедурах с клизмами? К счастью, есть много других способов, позволяющих провести чистку организма, особенно кишечника, в обычных домашних условиях!
Например, можно очистить кишечник отрубями, соками, свежими овощами, арбузом, кефиром, яблоками, и т. п. Такие чистки не требуют длительного времени, подходят и для тех, кто работает.

Вот несколько их них:


Чистка отрубями. Принимают за 15 мин. до приёма пищи 2 ст.ложки отрубей, запивая двумя стаканами жидкости (сок, слабый чай, вода). Так принимают месяц, через год повторяют.
Чистка соками. Принимают 2 литр фруктового или овощного сока (можно из магазина, лучше свежевыжатого), есть и пить дополнительно ничего нельзя! Через час выпивайте стакан сока (200 г). Пьют так 1 день.
Чистка кефиром. Принимать 2 литра кефира любой жирности. Через час пить по стакану кефира (200 г). Раз в месяц, даёт возможность быстро похудеть на 1 кг.
Чистка яблоками. Принимают 1 день. Делят 2 кг яблок любого сорта на 7-8 частей и едят через 2 часа, с кожурой или без, как нравится. Пить можно, лучше минералку или сырую воду. Чистка повторяется через месяц.
Чистка салатами из сырых овощей. Использовать 2 кг привычных разнообразных овощей (от моркови, любой капусты, до укропа, кинзы и листового салата). Немного соли, любого растительного масла. Каждые 2 часа есть салат без хлеба, пить можно чай, минералку. Чистка 1 раз в месяц.
Чистка травяными настоями. Смесь из трав готовится в следующем составе: взять одну ст. ложку ромашки как успокоительное, две ст. ложки бузины как растворяющее слизь, три ст. ложки сенны как слабительное, четыре ложки корня одуванчика как желчегонное средство. Затем, полторы ст.ложки сбора залить крутым кипятком и дать настояться час, выпивать перед сном, регулировать (1ст.л. или 2 ст.л.) в зависимости от полученного результата. Стул регулярный будет, пить на ночь 2 недели, потом перерыв на год. Подходит как профилактическое средство-раз в неделю, не чаще! Всё должно быть в меру!
Чистка рисом. Проводят в течение 40 дней, одна из самых длительных, но и эффект от неё тоже длительный, соли выводятся постепенно, эффект пролонгированный, Чистка раз в 1-2 года.
Чистка клизмами. Чистятся не просто водой, используют настой трав, лимонный сок, марганцовку. Используют урину для чистки кишечника.


Помните: в результате очищения у вас окрепнет иммунитет, появится дополнительная энергия, кожа станет чище, волосы станут крепче и красивее, дыхание станет свежим. Избавившись от внутреннего мусора, вы станете ещё моложе и красивее!Когда вы молоды и восхитительно выглядите, вам ещё не нужно задумываться о применении средств, которые придают здоровый вид коже, подтягивают и разглаживают морщины. Вам не требуются кардинальные вмешательства, чтобы сохранить молодость и красоту, упругость и свежесть, что дана природой.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 3

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.