40 лет – серьезная веха в жизни, перешагнув которую каждая женщина задумывается о том, как ей сохранить и удержать постепенно ускользающую молодость.
Мы не подвластны течению времени, и не сможем всегда оставаться такими, как 10 или 15 лет назад. Но привив себе полезные привычки, можно еще долго поддерживать здоровье, и выглядеть в свои годы просто отлично!
1.Ограничьте употребление кофе
Кофе стало нормой вашей жизни? 4-5 чашечек в день отлично поддерживают организм в тонусе и обеспечивают хорошим настроением?
Все это хорошо, но не нужно забывать о здоровье. Избыточное потребление этого напитка грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями – самыми опасными врагами нашего здоровья! Кроме того, повышенная раздражительность, частые перепады настроения и беспричинные головные боли явно намекают на развитие кофеиновой зависимости.
Лучшее, что вы можете предпринять в данном контексте – ограничить потребление кофе 1-2 чашечками в день. Это даже на пользу.
2.Высыпайтесь
Это в 20-летнем возрасте вы могли всю ночь проводить в клубе, а утром бежать на работу, взбодрившись чашечкой кофе. В 40 лет такое позволить себе вы уже не можете. Максиму разовая акция, после которой день будете чувствовать себя разбитыми. Если же вы и в этом возрасте спите всего 5-6 часов в сутки, не удивляйтесь развитию ожирения, проблемам с давлением, постоянной усталости и перепадам настроения.
Если не приучить себя стать 7-8 часов в сутки, в скором времени можно столкнуться с неврозами и развитием сахарного диабета!
3.Пейте больше чистой воды
Каждый знает что вода – это источник жизни. А для человека в 40 лет — залог здоровья и красоты. Выпивая слишком мало воды (напитки и прочие жидкости не в счет, ведь у них измененная формула), мы провоцируем усталость и головные боли, получаем проблемы с памятью и кишечником. К тому же без достаточного количества воды наша кожа стремительно морщинится и стареет.
Чтобы поддерживать организм в тонусе, приучите себя выпивать до 2,5 л чистой воды в день.
4.Откажитесь от диет
После 40 лет метаболические процессы замедляются, а впереди маячит климакс, грозящий гормональным сбоем. Все это провоцирует набор веса и заставляет женщин садиться на диеты. Вот только нет такой диеты, которая помогала бы поддерживать стройность тела и при этом заботилась о нашем здоровье!
Согласно исследованиям, отказ от углеводов на 30% повышает риск развития злокачественных опухолей, на 50% увеличивает вероятность сердечнососудистых заболеваний и на 25% повышает вероятность преждевременной смерти. Поэтому отныне, никаких ограничений в еде! Просто приучайте себя к правильному питанию.
5.Не переедайте
Отсутствие ограничений вовсе не означает, что вы должна питаться беспорядочно! Потакая своим желаниям есть жирную и высококалорийную пищу, не отказывая себе в удовольствии наедаться на ночь, вы не только теряете внешнюю привлекательность, но и подталкиваете себя к ожирению, провоцируя целый комплекс опасных заболеваний, которые сокращают вашу жизнь минимум на 10-15 лет!
Если вы желаете прожить долгую, счастливую жизнь, не страдать от хронических болезней и выглядеть привлекательно даже в 70 лет, немедленно пересмотрите свой рацион!
6.Не отказывайтесь от новых знаний
Вы могли заметить, что после 40 лет мозг становится уже не таким гибким. Он уже не так быстро соображает, появляются проблемы с запоминанием информации. Происходит это потому, что в процессе старения каждые 10 лет наш мозг уменьшается на 5%. И если не тренировать его, в старости есть риск столкнуться с деменцией и болезнью Альцгеймера.
Поэтому приучите себя тренировать мозг. Для этого просто читайте хорошие книги (лучше классику), изучайте иностранные языки, осваивайте новые профессии, разгадывайте кроссворды и ребусы.
7.Не сидите днями дома
Малоподвижный образ жизни – самое худшее, что вы можете допустить в 40 лет. Метаболические процессы идут на спад, а значит, в этом возрасте нужно двигаться едва ли не больше, чем в 20 лет! Если же вы работаете сидя в кресле, а приходя домой, устраиваетесь на любимом диванчике, есть вероятность, что вскоре столкнетесь с ожирением, болезнями сердца и сахарным диабетом.
Начните делать утреннюю зарядку. Задайтесь целью 3 раза в неделю активно заниматься спортом, например, посещать тренажерный зал, бассейн, совершать пробежки или велопоездки. Как вариант, просто прогуливайтесь ежедневно по парку или скверу не менее 1 часа в день.
8.Не замалчивайте проблемы со здоровьем
Это в молодости вы знали: «Болит – переболит!». На пятом десятке так вести себя очень опасно. Нельзя замалчивать проблемы со здоровьем, и надеяться, что появившаяся боль или недомогание пройдет само сбой. При первых проблемах со здоровьем следует обращаться к врачу и проходить соответствующую диагностику.
Вообще, после 40 лет у вас появляются обязанности каждый год или раз в два года обследоваться и выявлять зарождающиеся в организме болезни. Помните, своевременное обнаружение болезней — ваш шанс справиться с ними на ранней стадии, и не допустить угрозы здоровью!
Загрузка ...
