0
(0)

Как сохранить красивые и пышные волосы? С годами это сделать всё труднее. Как сохранить молодость и красоту своих волос?

Есть очень много причин выпадения волос: это, прежде всего, изменение гормонального фона у женщин, разного рода гормональное лечение, недостаток цинка, биотина, переизбыток витамина А, бора, повышение инсулина, демодекоз — подкожный клещ, стрессы, применение лекарств и химиотерапии, да и просто слишком частое окрашивание, выпрямления и сушки феном.

красота и молодость волос
Как справиться с выпадением волос

Очень плохое влияние на волосы оказывают диеты, голодания.

Не верьте в фантазии с разного рода шампуни с полезными добавками от выпадения волос. Через кожу головы, кроме гормонов и определённых химически активных веществ, ничего не проникает. Минералы, липиды, гликопротеины поступают через пищеварительную систему и далее, через кровь попадают в фоликулы, где происходит рост волос.

Что сделает волосы густыми и красивыми
Густые и редкие волосы

Большинство взрослых людей теряют около 100 волос в день, это нормально.
Как правило, люди теряют больше волос с возрастом.Примерно половина мужчин начинают лысеть к 30 годам. К 60 годам большинство мужчин либо лысеют, либо начинают лысеть.

Укрепить локоны и уменьшить выпадение волос можно с помощью правильного питания. Однако стоит понимать, что правильное питание всё же не решит всех проблем с волосами, если таковые есть. В некоторых случаях стоит обратиться к специалисту по волосам-трихологу за помощью.

Рассмотрим, на мой взгляд, одну из наиболее удачных «диет для волос», которая включает в себя продукты богатые минералами и витаминами, которые нужно будет есть для того, чтобы ваши кудри были здоровыми.

Не рекомендую принимать БАДы. Риск того что они приведут к ещё большему выпадению волос слишком велик. БАДы не являются решением проблемы, тем более, что предложенная «диета» не хуже справится с поставленной вами задачей. Сначала попробуйте её прежде, чем переходить к приёму разнообразных препаратов. Вот она.

Десять продуктов для укрепления волос.

Что помогает молодости и красоте волос
Продукты, помогающие сохранить волосы густыми и красивыми

Жирная рыба. Список невелик, однако, есть из чего выбрать ну вот, например, палтус, сайра, осётр, скумбрия, лосось, атлантическая сельдь и т. д. Как видите, среди них есть и вполне экономные варианты. Богатая на омега-3 рыба необходима для кожи головы. Недостаток этого витамина приводит к сухости кожи головы и как следствие перхоть и истощённый вид волос. Кроме того, блюда из лосося богаты В12 и железом, в итоге наши прядки получают необходимую норму витаминов для питания и укрепления. Разве это не прекрасно? Если вы не употребляете в пищу рыбу ничего страшного, просто замените её двумя столовыми ложками льняного семени.

Зелёные овощи содержат витамины А и С, в особенности шпинат, листовая свёкла и брокколи, а они, в свою очередь, нужны для выработки организмом кожного сала, служащего естественным кондиционером для волос. Продукты тёмно-зелёного цвета ко всему содержат кальций и железо. Преимущество зелёных овощей в том, что их можно есть в неограниченном количестве, даже если ты сидишь на жёсткой диете, они же низкокалорийные.

Кушайте продукты из семейства бобовые, такие как фасоль, чечевица, бобы, они укрепят волосы и придадут им блеск. Они являются для нас источником цинка, железа и биотина. Примечательно, что именно недостаток биотина в организме является причиной хрупкости и ломкость волосков. Поэтому специалисты рекомендуют съедать в неделю не менее трёх чашек чечевицы или же фасоли.

помогает сохранить красоту волос
Какие продукты помогают сохранить густоту волос

Хотите здоровые кудри? Ешьте орехи регулярно! Грецкий орех, содержащий альфа-линоленовую кислоту, улучшит состояние прядок, бразильский орех, являющийся источником селена, укрепит их. Кешью, миндаль, орех пекан содержат очень мало цинка, поэтому менее эффективны. Как известно, нехватка цинка – причина выпадения волос. Ежедневно кушайте орехи и вам это не грозит.

Мясо птицы — превосходный источник белка, его недостаток приводит к утрате блеска и ломкости. Ценность этого продукта в рационе не приуменьшена, так как его смело можно назвать источником таких витаминов, как железо, которое скажу вам, легко усваивается организмом в таком тандеме.

Яйца — продукт окутанный множеством слухов и мифов на самом деле очень важен в рационе, особенно для здоровья волос. Причина тому витамин В12, белок и биотин. В пользу яиц выступает и то, что нет особых требований к приготовлению.

Цельное зерно. Нет, нет, никто вас пшеницу есть не заставит! Достаточно будет и цельнозернового хлеба, хлопьев. Витамины, присутствующие в составе этих продуктов укрепят локоны, так что пора менять обычный хлеб на цельнозерновой.

Удивительно, но факт: устрицы отлично питают и укрепляют шевелюру. Преимущество в большом уровне цинка, содержащегося в нём. Это продукт может позволить себе не каждый, а про готовку я, вообще, молчу, поэтому предлагаю заменить его, выбрав любые другие продукты богатые цинком, например, говядину или орехи.

Молочные продукты — наши источник кальция на каждый день. Регулярное употребление таких продуктов повлияет на организм комплексно. Что же касается наших локонов, польза заключается в казеине – источнике белка, который укрепляет прядки и в некоторых случаях способствует росту волос.

Наибольшее количество витамина А присутствует только в моркови, а он важен не только для кожи, но и для хорошего зрения. Скажем так: средство два в одном и кожу поддержит и глазам поможет. Смело включайте морковь в свой рацион не пожалеете. Вреден только переизбыток витамина.

Вот, в общем, то и весь перечень продуктов, которые так полезны нашим волосам. Позаботьтесь о молодости и красоте. Ешьте эти продукты регулярно, чтобы кудри всегда были шелковистыми, блестящими и крепкими.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.