0
(0)

Общеизвестно, что витамины, минеральные вещества и растительные компоненты являются незаменимыми для питания нашей кожи, волос, ногтей, оптимизации обмена веществ, тем самым избавляют от многочисленных возрастных проблем, помогают сохранить молодость и красоту.


Про полезность витаминов A, С, D, Е, группы витаминов B можно найти много информации в интернете. Остановимся вкратце на некоторых из них.


Так, витамин D, который так необходим для поддержания костей, мышц человека, влияет и на работу сердца, иммунной системы и памяти. Врачи рекомендуют употреблять 10 мг витамина D в день. Яичные желтки, красное мясо, разновидности жирной рыбы — богаты витамином D.

Как говорит Елена Малышева, суточная доза витамина D содержится в 4 граммах печени трески, 100 граммах сельди, также восполняется за счет утреннего потребления йогуртов и хлопьев.

витамины для сохранения молодости и красоты
Витамины для молодости и красоты


Главным источником витамина D являются солнечные лучи. Во время пандемии, люди вынуждены были находиться длительное время в закрытых помещениях, страдая от недостатка витамина D.
Врачи отмечают, что витамин D является хорошим профилактическим средством от Covid-19.


Информацию о том, что витамин E (токоферол) является мощным антиоксидантом, омолаживающим средством и витамином «красоты» можно найти в разных источниках. Врачи рекомендуют суточную дозу 15 мг в день. Таким образом, в 1 столовой ложке растительного масла содержится суточная доза витамина E.

витамины для сохранения молодости и красоты
витамин Е для сохранения красоты


Богаты им семена подсолнечника, все орехи. Приём витамина, правда, нельзя совмещать с витамином K и железом.


Быстрая утомляемость, вялость, чувствительность к холоду, ломкость ногтей, выпадение волос, всё это говорит о недостатке в организме витамина С.


Аскорбиновая кислота, общеизвестно, противостоит простудным заболеваниям, разного рода инфекциям, улучшает работу центральной нервной системы. Витамин C поступает с пищей. Очень популярно при потере работоспособности распространенное средство – квашеная капуста. Плоды шиповника, смородина, брокколи – кладезь витамина С.


Аскорбиновая кислота влияет на усвояемость железа. Врачами найдена прямая зависимость между содержанием железа в крови и возрастными изменениями. Отмечается, если содержание в крови железа в норме, то возрастные изменения замедляются. Метаболизм железа – важнейший фактор, ведущий к долголетию.


Витамин A, общепризнанный антиоксидант, снижающий заболевания рака кожи, активно борется с процессом старения. Много его содержится в темно-зелёных листовых овощах, ярких фруктах: апельсинах, папайя, в тыкве и кабачках.


Витамин A устраняет некоторые офтальмологические проблемы.
Недостаток витамина A ведёт к повышению риска заболеваемости дыхательных путей.

Всего к группе витаминов B относят восемь витаминов: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12.
Витамины группы B снижают содержание плохого холестерина, улучшают обменные процессы в организме, оказывают влияние на работу нервной системы. Водорастворимые, они превращают белки, жиры и углеводы в энергию.

На дефицит витаминов B указывают такие признаки, как тошнота, ухудшение зрения, утомляемость. Чтобы определить недостаток одного из витаминов группы B, необходимо сделать соответствующий лабораторный анализ крови.Если имеется небольшой дефицит из витаминов группы B, его легко можно восполнить за счет употребления разного рода овощных салатов, заправленных растительным маслом, употреблением фруктов, орехов.


Чтобы кожа сияла, можно получать необходимое количество витаминов с пищей, для этого надо включать в меню разнообразные продукты питания: капусту, зелень, перец болгарский, печень, морскую и речную рыбу, нежирное мясо, цитрусовые, орехи, авокадо, чернослив, семечки, смородину, облепиху, курагу, …

Хотите как можно дольше оставаться молодой и красивой? Одного правильного питания недостаточно. Замедлить старение поможет прием биокомплекса усиленного действия.

Полный комплекс витаминов и микроэлементов содержится в медовой продукции. Необходимые микроэлементы также можно получить из аптечных средств. Выбор за вами.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.