0
(0)

Ну кто не хочет выглядеть всегда подтянутым, быть в тонусе, здоровым и стройным! 
А если утренняя зарядка не для вас и в спорткомплекс совсем нет времени ходить?
Как сохранить молодость и красоту? Может тогда лучше бегать? Что лучше: бегать или ходить? 

И при ходьбе, оказывается, как и при беге, работают почти одни и те же мышцы, но мы знаем, что для бега нужна хоть какая-то подготовленность и выносливость. А вот бег при излишнем весе может навредить вашему сердцу и суставам. 

ходьба помогает сохранить молодость
Пешая ходьба вместо бега

И тогда для вас подходит ходьба, как лучший способ укрепления здоровья и поддержания отличной физической формы! 

В чём же польза пешей ходьбы? 

1. Улучшает здоровье:

стабилизирует артериальное давление, укрепляет костную систему организма, понижает уровень плохого холестерина в крови, благотворно действует на суставы и мышцы, и нормализует сон. У мужчин при ходьбе снижаются застойные процессы в области малого таза. 
Ходьба на природе наполняет организм кислородом, особенно полезна для головного мозга. 

2. Удлиняет нашу жизнь.

Увеличивается частота сердечных сокращений, снижаются воспаления. 

3. Очищает организм. 

При ходьбе ускоряется движение лимфы по протокам, быстрее кровь насыщается кислородом, идёт очищение от токсинов.

4. Ходьба- это спорт.

Во время ходьбы вы сжигаете калории, а после прогулки, когда отдыхаете, еще в течении часа они продолжают сгорать.Так вы худеете.

5. Повышает настроение. 

Во время ходьбы мы боремся с депрессией. Отвлекаемся от дневных неприятностей, иногда, гуляя, заводим новые знакомства, общаемся. Обретаем уверенность в себе. 

6. Улучшает функционирование головного мозга.

Ходьба влияет на наш творческий потенциал, легко решаются задачи и появляются новые идеи.

7. Ходить безопасно в любом возрасте.

пешая ходьба
Пешая ходьба для молодости и красоты

8. Ежедневная ходьба улучшит качество вашего здоровья, что позволит сэкономить на лекарствах. Ходьба позволит сохранить и продлить молодость и красоту.

Рекомендации врачей: ходить в день час-полтора.


А вот ещё несколько идей для ваших пеших прогулок:

Вместо лифта, поднимайтесь по лестнице; 

Ходите подальше от своего дома, всё время меняя маршруты; 

Возьмите с собой наушники, совместите прогулку с интересным аудио, слушайте книги, музыку;

Используйте для ходьбы удобную одежду и спортивную обувь.

Возьмите с собой бутылочку с водой и пейте, когда почувствуете сухость во рту.

Если вы идете из магазина, покупки распределяйте равномерно по весу в руках.

Для разнообразия, возьмите с собой шагомер, можно вести дневник своих результатов. 

Дома постарайтесь обойтись без дистанционных пультов к разного рода технике, больше двигайтесь. 

P.S. В дальнейших статьях я расскажу ещё много интересного как сохранить своё здоровье, молодость и красоту. Так что не пропустите следующую публикацию.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.