0
(0)

Силовые тренировки — это неотъемлемая часть тренировочного процесса.

Но милые дамы очень сильно им сопротивляются, предпочитая кардио, йогу, пилатес, калланетику и так далее. Они считают, что силовые тренировки сделают из них качков, культуристов, поэтому избегают гантелей и бодибара, боятся их, как огня.

как сохранить красивую фигуру
Силовые упражнения поддержат тонус мышц

Но давайте разбираться. Тело человека состоит не только из костей и связок, но и мышц. Чтобы мышцы были сильными, хорошо работали, они должны быть натренированными. Не секрет, что после 30-35 лет мышцы начинают замещаться жировой тканью, и этот процесс не так уж и необратим, как многие думают. Достаточно тренировок силовых 2-4 раза в неделю для того, чтобы держать мышцы в тонусе. С мышцами человеку жить всю жизнь, и вряд ли кто-то хочет стать согбенной старушкой, которая не может спину разогнуть.

А ведь это всё как раз и является следствием игнорирования силовых тренировок. Девушка думает, что она накачается до немыслимых размеров, а на самом деле она только укрепит мышцы, сделает их сильнее и не позволит им атрофироваться и тем более превращаться в жир.

Женщина — это в основном гормоны эстрогены, которые не позволяют набирать так хорошо мышечную массу, как это возможно у мужчин.

Если женщина не принимает гормоны, не качается каждый день по 2-5 часов, то ей нечего опасаться. Она станет крепкой и сильной настолько, насколько ей это необходимо. Ее тело станет гармоничным, аккуратным, но не потеряет ни в коем случае женственности и мягкости. Необязательно закачивать пресс до кубиков, но сделать его сильным вполне возможно, чтобы не испытывать проблем со спиной и поясницей.

К тому же, без силовых тренировок, как ни крути, невозможно похудеть!

силовые тренировки для похудения
Без силовых тренировок нельзя похудеть!

Можно сколько угодно тянуться, носиться на беговой дорожке, но без сильных мышц процесс похудения застопорится. Как только женщина начинает тренироваться с весами, мышцы будут топить жир, как бы странно это ни звучало. Им ведь нужна энергия, и они начнут ее активно использовать даже тогда, когда тренировка окончена. Неслучайно фитнес-тренеры говорят о сочетании кардионагрузок и силовых тренировок, не исключая ни одного, ни другого. Это дает оптимальный эффект.

Женщины начинают физически слабеть после 40 лет, потому что мышечная масса стремительно уходит.

К тому же, далеко не все мышцы используются каждый день, например, трицепс на руке или приводящие мышцы бедра.

Силовые тренировки для развития мышц
Чтобы мышцы не атрофировались нужны силовые тренировки

Люди стали меньше двигаться и больше сидеть, а это негативно влияет на общее самочувствие. Поэтому женщине после 40 лет не нужно говорить, что ей нельзя силовые тренировки. Конечно, важна консультация врача, но если он дает добро, то необходимо восстанавливать силу мышц, чтобы не запустить их до патового состояния.

И перестать думать о качках и бодибилдерах. Среднестатистическая женщина не станет перекаченной, если будет умеренно заниматься и правильно питаться каждый день. Всего две силовых тренировки в неделю по 30-40 минут, и великолепный, здоровый вид, бодрое настроение и похудение вам обеспечены!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.