0
(0)

В настоящее время людям после 40, а тем более после 50 всё сложнее устроиться на рынке труда, в приоритете люди молодые — амбициозные, пробивные, быстрые, целеустремленные. А если вам за 40-50, замечаете, что светлые мысли в голову приходят всё реже, становитесь рассеянными, даже в офисе сложно сконцентрироваться на деле, отпуск давно не помогает,забываете ключи от дома, отключен ли утюг?

помогает улучшить память
Как улучшить работу мозга

Можно ли избежать ухудшения памяти? Можно, утверждают психологи. Есть много примеров: Дарвин, Галилей, Аксаков, Лев Толстой, Гёте – создавали свои шедевры в преклонном возрасте! Так как же помочь памяти развиваться всю жизнь? Тренироваться, есть витамины и опять тренироваться.

1.Правильное питание. Употребление витаминов группы B, омега-3 и омега-6 жирных кислот, содержащихся в рыбе(сельди, тунце, сардинах, лососе), глюкозы, витамина А. Полезно есть брокколи, яйца, чернику, апельсины. Некоторые исследования подтверждают пользу 1-2 чашечек кофе в день ( якобы отодвигает риск возникновения болезни Альцгеймера).

2.Хорошо высыпайтесь.
Чтобы поддерживать работу мозга в исправном состоянии он должен успевать восстанавливаться. Для этого обеспечьте себя нужным количеством ночного сна, не менее восьми часов. Каждый день наш мозг работает над решением большого количества проблем и задач. Чтобы он мог полностью отдохнуть необходимо выделять для этого специальное время. Дайте ему хотя бы 6-7 часов отдыха!

сохранить и улучшить память
Хороший отдых нужен для улучшения памяти.

3.Запоминайте больше информации.
Вы можете начать с простых стихотворений, которые учили раньше в школе, вспомнить всех тех авторов. которые нравились прежде. Заучивайте все более сложные стихотворения. Это улучшит ваши способности к запоминанию и добавит уверенности в себе. Если у вас есть ребенок, то можете учить детские стихи вместе с ним. Это также поспособствует улучшению отношений с детьми. Внесите сюда небольшой элемент творчества.

4.Много читайте.
Регулярное чтение помогает развивать мыслительные способности, эрудицию, память и творческие наклонности. Когда вы читаете, мозг активно трудится над воссозданием тех образов, о которых идет речь. В голове возникает бесчисленное количество картинок, визуальных отражений действительности. Таким образом, это может служить самой базовой нагрузкой для вашего мозга.

что поможет работе нашего мозга
Чтение книг помогает работе мозга.

5.Обеспечьте разнообразие в жизни.
Старайтесь регулярно вводить новые привычки в жизнь, совершать то, что не осмеливались делать раньше. Чтобы мозг постоянно развивался, нужно обеспечить в жизни разнообразие. Начните с простых бытовых действий. Ходите на работу по другим маршрутам или проводите по-разному утренние часы. Все, что необычно, очень хорошо запоминается нашим мозгом. И это самый верный признак того, что получена необходимая нагрузка для развития.

6.Постоянно обучайтесь чему-то новому.
Вспомните о тех талантах, которые до сих пор вам не удалось реализовать. Или воспроизведите в памяти те мечты и желания, которые по тем или иным причинам оказались отодвинуты на задний план. Если вы действительно захотите чего-то, то время точно найдется. Это лишь вопрос желания и правильной организации. Вспоминайте, чем вам нравилось заниматься в детские годы. Это то самое время, когда в нас естественно проявлялись наши желания и наклонности. Быть может, сейчас то самое время, когда вы можете действительно раскрыть эти способности.

улучшить нашу память
Воспоминания детства вернут новые ощущения, улучшат самочуствие

7.Играйте в компьютерные игры.
Существует большое количество компьютерных игр, которые не только способны вас развлечь, но и принести огромную пользу. Для этого вовсе не обязательно проводить за экраном монитора по несколько часов в день. Двадцати минут в день будет достаточно для того чтобы с помощью логических игр дать вашему мозгу достаточную нагрузку.

8.Выполняйте упражнения с числами.
Чтобы развивать память, вам понадобятся математические упражнения. Можно начать с простейших элементов. Если вы забыли таблицу умножения, то можете попытаться воспроизвести ее в памяти. Дальше приступайте к выполнению простых упражнений на умножение и вычитание. Каждый день вы можете упражняться в подсчете суммы покупок вместо того, чтобы использовать гаджеты.

9.Осваивайте иностранные языки.
В современное время нас окружает огромное количество возможностей. И для того, чтобы найти материалы для изучения иностранных языков, вам не потребуется больших усилий. Главное вознамериться и начать регулярно практиковаться. Для начала заведите специальную тетрадь, где вы будете записывать все незнакомые слова, которые впоследствии будете постепенно заучивать. Не берите на себя слишком много, учите по десять слов в день, но не больше. Главное сохранить регулярность, и тогда проблем с окончательным освоением языка точно не будет.


Ближе к 40-50-летнему возрасту люди начинают обращать внимание на то, что уже не так легко становится запоминать даже самые простейшие вещи. Во многом это связано с тем, что в жизни стало слишком много автоматизмов. Человек с утра идет на работу, затем возвращается, готовит ужин, проводит время с семьей и занимается повседневными домашними обязательствами. В таких условиях становится очень тяжело уделять внимание собственным интересам. В какой-то момент, оглядываясь в прошлое, человек начинает осознавать, что за все эти годы ничего не делал для собственного развития. А жизнь прошла целиком на работе!


Возможности человеческого мозга безграничны. С его помощью человек способен размышлять, создавать творческие продукты и рассуждать на самые разные темы. Одной из главных функций мозга является запоминание и хранение в памяти различной информации. Человек сам должен способствовать улучшению своих способностей к запоминанию.

В следующей статье я подберу интересные упражнения для оживления вашей памяти.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.