0
(0)

Погружаясь в ежедневный ритм жизни, мы забываем думать о собственном здоровье. Все время стремимся к материальному, одержимы работой, детьми, проблемами…. Поэтому пропускаем «маячки», сигнализирующие нам о том, что пора обратиться к врачу, офтальмологу, например.

К этим тревожным сигналам относятся: «летающие мушки» перед глазами, радужные круги вокруг источника света при взгляде на него, «туман» в глазах и размытие предметов, общее снижение остроты зрения. Некоторые из них могут быть первыми симптомами глаукомы. С возрастом уменьшается диаметр зрачка, сужаются поля зрения, снижается контрастность цветового восприятия, поверхность глаза становится сухой, сетчатка истончается. Все эти изменения структуры глаза неизбежно отражаются на качестве зрения.
Основные проблемы глаз, с которыми человек сталкивается чаще: близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Это нарушения работы мышц, участвующих в поворотах глаз и макулодистрофия (частая причина потери центральной остроты зрения у людей пожилого возраста во всем мире). А в основе патологий – нарушение питания центральной зоны сетчатки.

как сохранить зрение


Рекомендации по питанию и отдыху


Ухудшение состояния глаз наблюдается при недостатке в организме антиоксидантов, витаминов A и E, минеральных веществ, таких, как Лютеин и Зеаксантин. Необходимо употреблять хлореллу, спирулину, микроэлемент цинк. Отрицательное воздействие оказывает на состояние глаз большое употребление сладкого, недосыпание, воздействие химикатов. Ешьте яичные желтки, петрушку, укроп, чернику, голубику, смородину, клюкву, бруснику. Употребляйте куркуму с черным перцем, траву чабреца.

витамины для сохранения зрения
Витамины помогут сохранить зрение


И еще: больше гуляйте, бывайте чаще на природе, фокусируйте взгляд поочередно на ближних и дальних предметах. Ведь телевизор, компьютер – это плоскость, и нет такой поочередной фокусировки взгляда. Если дольше смотрим на плоскость, постепенно будут атрофироваться мышцы глаз.
Лучше выйти на улицу и понаблюдать за птицами, сидящими на макушках деревьев, полюбоваться красотами природы, понаблюдать за движением облаков,…


Еще один момент, о котором стоит упомянуть, это постоянное ношение очков.


Очки делают зависимыми ваши глаза. И как сказал профессор Международной Славянской Академии, специалист по восстановлению зрения Владимир Жданов: «Очки – это кандалы для глаз».
Тем, у кого не всё в порядке со зрением, очень полезно найти и прочитать информацию о методике Бейтса (это практическое руководство по коррекции зрения без очков и хирургического вмешательства). К великому огорчению, о методике Бейтса успешно замалчивают до наших дней.

очки и зрение
Очки для или против зрения?

Мнение В. Жданова:

«Тому три основные причины. Одна из них – коммерческая. Ежегодно прибыль в мире от продажи очков, контактных линз и от операций на глазах превышает 50 миллиардов долларов. Кто же откажется от нее? Именно бизнес не даёт пробиться научной идее. Вдобавок и косность нашей медицины. Сто лет известна система, по которой люди снимают очки и восстанавливают зрение, однако в медицинских институтах страны студенты поныне изучают почему-то только «очковую» теорию Германа Гельмгольца, согласно которой при нарушениях зрения на глаза принято надевать очки и тем самым только ухудшать самочувствие человека. Третья причина — наша всеобщая лень. Чтобы зрение восстановить, необходимо над собой поработать. Вести здоровый образ жизни. Соблюдать гигиену, то есть, очистив мышцы глаз от накопившихся шлаков, вернуть им эластичность, и делать нужные упражнения. Конечно, гораздо проще ходить по врачам и ныть-просить, чтобы им поставили посильнее очки. Лишь бы самому ничего не делать! Первое, второе и третье как раз и сдерживает внедрение уникального метода в живую практику.»

Упражнения для глаз.


Из несложных гимнастических упражнений, которые доступны каждому, можно выполнять следующее:

1, Повороты головы влево и вправо, вверх и вниз, глядя безотрывно в далеко расположенную точку.

2. Моргания глаз, с перерывом между ними 2-3 секунды.

3. Плавное движение глаз влево, вправо, вверх, вниз, рисуем восьмёрки глазами. Голова неподвижна.

4. Нарисуйте (или приклейте) на окне или стене кружочек диаметром 3-5 мм. Сначала посмотрите на этот кружочек несколько секунд, а затем переведите взгляд на предмет за окном, который находится наиболее далеко от вас. Это может быть дерево или крыша какого-то здания. Таким образом, ваши глаза будут переключаться издалека на близкое расстояние и наоборот.

5. На 3-5 секунд закрыть и открыть глаза. Повторить 5-10 раз.

6. И, конечно, пальминг для глаз. Его следует выполнять каждый раз, когда почувствуете напряжение в глазах. Кстати, считается, что у каждой части тела есть своя энергетика. И руки имеют самое сильное биополе, в разы превосходящее биополе других органов и частей тела.

пальминг помогает уберечь зрение
Пальминг- лучшее упражнение для зрения

Особая тема — дети.

Большой вред зрению своих детей косвенно наносят те родители, которые позволяют отпрыскам бесконтрольно «залипать» в телефонах, планшетах и прочих гаджетах. Эти девайсы вредят детскому здоровью, перегружают еще не сформированный зрительный аппарат.

Есть определенные правила и для взрослых, которые работают за компьютером или ноутбуком: рабочее расстояние от глаз до дисплея должно составлять не менее 50-70 см, при этом центр экрана должен находиться в 10-15 см ниже уровня глаз; желательно делать перерыв каждые 2 часа, хотя бы по 10 минут.

Школьники не должны делать домашние задания сразу по возвращении домой. Сначала надо отдохнуть, поработать физически, а уже затем садиться за уроки. Во время выполнения домашнего задания надо делать перерыв, как в школе: 45 минут — работа, 10 минут — отдых.
И, внимание, следите за тем, чтобы ребенок не наклонялся низко. Расстояние от глаз до стола должно быть примерно 35 см. Позаботьтесь и о равномерном освещении в комнате, и о настольной лампе, которая должна стоять по левую сторону (для левшей — по правую).

Большое значение в профилактике болезней глаз имеет полноценное питание, здоровый сон, занятия спортом. Следует ежедневно употреблять зелень, фрукты, овощи (особенно оранжевого цвета), молочные продукты, рыбу. Для людей с пониженной остротой зрения очень полезно заниматься плаванием.

Помните — болезнь лучше предупредить, чем лечить. Цените самое дорогое, что у вас есть — свое здоровье.
Но более всего надо заботиться о душевном здоровье. В народе говорят, что глаза — это зеркало души. И когда свет человеку по каким-то причинам становится не мил, то и глаза ни на что не желают смотреть, и зрение начинает подводить. Когда людям в глаза становится стыдно смотреть, стыд, как говорится, глаза ест, — зрение тоже начинает подводить.

сохранение зрения на долгие годы
Сохранить здоровый дух- значит сохранить зрение

Поэтому оздоровление души – это первейшая забота. И если раньше нас учили, что в здоровом теле здоровый дух, то ныне пора усвоить — здоровый дух есть залог и основа здоровья тела. В том числе и здоровых глаз.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.