0
(0)

Вечернее переедание портит все планы по снижению веса? Из данной статьи вы узнаете, как не переедать перед телевизором и ноутбуком.

Тело нуждается в питательных веществах на протяжении дня. Если  их достаточно, вещества начинают сохраняться — это правильно, но 

если человек получает их только один раз в день, создается дефицит — это плохо. Поэтому диетологи рекомендуют кушать регулярно и дробно.

Человеку необходимо позаботиться о графике своего сна и употреблять последнюю пищу за 2-3 часа перед сном. Однако стоит  следить за продуктами. Важно проанализировать, сколько человек  потребляет вечером, смотря телевизор, работая или играя в ноутбуке. Возможно, из-за этого он не  теряет вес.

Проблема №1: скука

Обычно после тяжелого рабочего дня человек голоден и хочет  отдохнуть перед телевизором. Новая передача или премьера фильма сразу отвлекают и захватывают. Тогда в ход идут любые найденные продукты. На столе — открытый  сладкий напиток, который хочется выпить. Затем употребляются  сладости с чаем, что возмещает количество потраченных калорий в  течение дня.

Решение: бескомпромиссно устранить все соблазны в пределах досягаемости и найти активную программу похудения. Если есть шагомер или другое оборудование для фитнеса, то можно одновременно  работать с телевизором и заниматься физическими упражнениями,  что, несомненно, здоровее, чем лежание на диване и переключение  каналов. Просто нужно занять себя, чтобы не думать о еде.

Проблема №2: безразличие

Если человек весь день питается «хлебом и водой», то, придя домой  вечером, употребляет все, что найдется в холодильнике.

Решение: если заранее известно, что не будет времени на обед, стоит подготовить его дома заранее. Если и на это нет времени, то стоит воспользоваться услугами компаний, которые предлагают план диеты на месяц с доставкой еды на дом.

Проблема №3: проблемы со здоровьем

Соблюдение правил питания, часового режима и баланса между жирами, сахарами и белками будет нецелесообразным, если у человека  имеются проблемы со здоровьем.

Решение: стоит обратиться за помощью к доктору и пройти обследование, выявить патологию и начать лечение. Питание должно  содержать меньше углеводов и пустых калорий, а также стоит  исключить послеобеденные сладкие напитки и кофе с коллегами.  Увеличить потребление белка в течение дня — добавить в свой рацион обезжиренные сыры, кислые продукты, соевые продукты или рыбу.

Как пообедать без страха?

Вот несколько простых советов о том, как сделать прием пищи  немного более здоровым:
• тунец в собственном соку вместо тунца в масле;
• белый йогурт с горчицей и специями вместо майонеза;
• тушеные овощи вместо жареных овощей в тесте;
• творог вместо копченого твердого сыра;
• паста из цельной пшеницы, вареная аль-денте вместо классических макарон;
• фруктовый торт вместо обычного торта;
• картофель в томатном соусе с травами вместо картофеля с кетчупом.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.