2
(1)

Что такое стресс?

как избавиться от стресса
Предупредить стресс

Стресс-это реакция организма человека на внешние негативные факторы.
Существует несколько уровней стресса и реакций на них.

Первый уровень стресса. Физиологический.

Сопровождается головными, сердечными болями.

Второй уровень стресса. Психологический.

Нарушение памяти, настроения, внимания.

Третий уровень стресса. Поведенческий.

Снижается трудоспособность, появляется множество ошибок.
Психологи говорят: «Важен не сам стресс, а реакция человека на него».
Другими словами, необходимо поменять отношение к ситуации. Этим мы улучшаем наше самочувствие и избавляемся от последствий стресса.

что поможет избавиться от стресса
Стресс нас преследует


Виды борьбы со стрессом.


Физиологический.

Основа этого метода -дыхание. Во время стресса дыхание человека нарушается. Необходимо нормализовать его.

Психологический.

Основа- сенсорная репродукция. Должны найти удобную позу. Присесть. Ничто не должно мешать. Дышим ровно и спокойно. Представляем, как мы прогуливаемся по лесу. Тёплое солнышко светит нам в лицо. Ритм наших шагов спокойный. Находим поляну. Ложимся на мягкую траву, слышим пение птичек. Вокруг нас мир и спокойствие. Солнце греет, травы пахнут. Чувствуем полное спокойствие.

Также не забываем правильно питаться, обеспечивая организм всеми питательными веществами, что позволяет ему легче справляться с напряжением.
Были проведены исследования, где установили прямое отношение питания к стрессу. Продукты, содержащие кофеин (кофе, кола, шоколад, чай), возбуждают нервную систему, нарушают сон, вызывают головные боли, нервозность.

Как предупредить стресс.

Ограничиваем время работы за день. Работаем максимум десять часов. Больше нельзя.

Определяем реальные сроки по всем делам. Не гоним себя.

Снижаем скорость. Чувствуем усталость? Двигаемся медленнее.

Разнообразим повседневные занятия. Вносим что-то новое в рутинную жизнь.

Делаем себе подарок за завершившееся дело.

Поддерживаем других. Вас также поддержат.

Не сильно переживаем по поводу чужого мнения.

Прошлое оставляем в прошлом. Улучшаем наше будущее.

Улыбаемся.

В течение дня устраиваем десять минут перерыва. Чаще отдыхаем.

Обедаем не менее 30 минут. Не говорим о делах.

Раз в неделю обязательно делаем выходной.
Дорожим своим здоровьем и нервами.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 2 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.